在考試中突發考試綜合症應該怎麽辦？

相(xiàng)信很(hěn)多(duō)考生(shēng)都(☆>dōu)有(yǒu)患上(shàng)過“®≠♥‍考試綜合症”，這(zhè)一(yī)心理(lǐ)¶$障礙對(duì)于考生(shēng)在考試中↑••的(de)發揮有(yǒu)著(zhe)巨大(dà)的(de)影(yǐng)響。↕♣而在考試中突發的(de)考試綜合症更是(shì)許多(du ק™ō)人(rén)的(de)“心魔&r®↓'dquo;，一(yī)旦爆發會(huì)變得(de)大(dà)€™腦(nǎo)空(kōng)白(bái)無法思考，往往也(yě)∑δ​♠不(bù)能(néng)獲得(de)一(yī)個(gè)好(hǎo)的(de<₩")成績。

那(nà)麽，倘若在考試過程中出現(xiàn)“考試綜合症&rd♣"÷♦quo;現(xiàn)象，青少(shǎo)年₹¶₩(nián)學生(shēng)們也(yě)不(bù)要(yào)慌，嘗試如(rδ↓₩ú)下(xià)方法：

1. 自(zì)我暗(àn)示，可(kě☆™≈←)通(tōng)過反複地(dì)對(duì)自(zì)己€±<進行(xíng)心理(lǐ)暗(àn)示：“我很( >hěn)平靜(jìng)”&l ★dquo;我對(duì)考試充滿了(le)信心←∏'”“緊張算(suàn)不(bù)了(le)什(sh₽¥←₩én)麽，我能(néng)克服”等...心理(l≤✘ǐ)暗(àn)示可(kě)以有(yǒu)效地(dì)疏解緊張狀态，令人(ré§♥≠™n)在短(duǎn)時(shí)間(jiān)內(nèi)快™∑®(kuài)速鎮靜(jìng)下(xià)來(lái)。

2. 采用(yòng)注意力轉移法，可(¥✘€≈kě)以暫時(shí)地(dì)停下(xià)手中的(de)筆(bǐ)✘≈，擡頭放(fàng)眼欣賞一(yī)下(xià​δ ©)教室外(wài)的(de)環境，心情也(yě)能(néng)夠很(hě★γ>₹n)快(kuài)得(de)以調節。

3. 幻想法，幻想自(zì)己并不(bù)是(shì"δε↓)正在考場(chǎng)參與考試，而是(shì)在一(yī)個(gè)你(nǐ<♥♠)喜歡的(de)地(dì)方，正在做(zuò)你(nǐ)喜歡的(d♦α"e)事(shì)...這(zhè)樣可(‍&±kě)以很(hěn)快(kuài)地(dì)讓自(zì)己放αβ(fàng)松下(xià)來(lái)，緊張情緒便得(de)以很(hěn)快φ ↓(kuài)的(de)舒緩，舒緩後學生(shēng)就α↔♥♣(jiù)能(néng)再一(yī)次集中精力做(♥∑♠<zuò)題。

在平日(rì)的(de)學習(xí)中，我們要(yào)認真學習(xí)©β知(zhī)識，做(zuò)到(dào)胸有✔★(yǒu)成竹，在課外(wài)，要(yào)₹φΩ↑參與鍛煉，從(cóng)而加強自(zì)己的(de)身φ (shēn)體(tǐ)素質，同時(shí)也£←(yě)要(yào)加強與同學的(de)和λ<γπ(hé)睦相(xiàng)處，讓自(zì)己的(dα'₽e)學習(xí)生(shēng)活充滿樂(yuè)趣。₹↑ 

學習(xí)是(shì)一(yī)項艱苦的(de)$δ•™腦(nǎo)力勞動，在學習(xí)過程中一(yī)定®$★β會(huì)遇到(dào)許多(duō)困難σδ和(hé)挫折，也(yě)會(huì)遇到(dào)許多(duō)外(‍§wài)界及自(zì)己的(de)壓力，“考試綜合症&rdquo₹';現(xiàn)在廣泛地(dì)存在青少(shǎo)年(nián>$±)學生(shēng)中，然而青少(shǎo)年(nián)♦₩學生(shēng)們隻要(yào)正确地(dì)認識自(zì)我₩♥←₽，了(le)解自(zì)我心理(lǐ)、尋求幫助，那(nà)這(zhè)一(♣☆±yī)心理(lǐ)障礙自(zì)然得(de)以痊愈。

總之，青少(shǎo)年(nián)學生(shēng)要(₹​↓yào)做(zuò)到(dào)心理(lǐ)健康，争取身(shē©≈n)心健康是(shì)關系到(dào)成才與否的(¥ de)一(yī)個(gè)關鍵。隻有(yǒu©<₽)擁有(yǒu)健康的(de)心理(lǐ)素質，才能(néng)☆€做(zuò)好(hǎo)其他(tā)所有(yǒu)事(shì₽λ¶)情，才能(néng)為(wèi)祖國(guó)奉獻一(yī)份力。