如(rú)何面對(duì)強迫症症狀的(de)反複 ←"$

在治療強迫的(de)過程中，症狀的(de)反複是(sh→∑ ←ì)必然會(huì)出現(xiàn)的(de),那(nà)麽我們應該怎樣面對(≥​φduì)這(zhè)種反複的(de)情況呢(ne)?

第一(yī)，就(jiù)是(shì)事 λσ♥(shì)先我們在思想上(shàng)就(jiù)要(γ™β¶yào)接受症狀會(huì)反複的(de)情況是(sh≥‍¶ì)必然會(huì)發生(shēng)的(de)、是(shì£‍÷ )正常的(de)。因為(wèi)隻有(yǒu)你Ω₩α(nǐ)接受了(le)，你(nǐ)才不(€'δbù)會(huì)在面對(duì)症狀的(d§≥e)反複時(shí)感到(dào)驚慌失措或≈<‌認為(wèi)症狀是(shì)不(bù)應該反複的(de)，從(cóng) ÷而避免出現(xiàn)失控感而對(duì)走出強'↔₽♥迫信心造成打擊。

第二，就(jiù)是(shì)要(yào)抱著(zhe)∏β&“事(shì)情過了(le)就(jiù)過了∑↓↑​(le)”的(de)态度，繼續去(qù)做(zuò)自(z₩  ì)己該做(zuò)的(de)事(shì)情，也(yě>' ¥)就(jiù)是(shì)說(shuō)當你(nǐ)意識到(dào)自(zì)★<★己又(yòu)陷入了(le)症狀後，雖然可(kě)能(néng)會↑£"(huì)因此感到(dào)信心不(bù)足、情緒低‌≈↔(dī)落，但(dàn)你(nǐ)卻不(bù)必自(zìα≈♠)責、思索症狀為(wèi)什(shén)麽又(yòu)←≤∑"會(huì)出現(xiàn)、深究怎樣才能(néng)更快(kuài)地(dì↕☆₹)擺脫症狀或擔憂自(zì)己是(shì)不(bù)是(shì)還(hái)™↔♥會(huì)陷入症狀等這(zhè)有(yǒu)些(xiē)問(wèn)題≈$☆<。因為(wèi)你(nǐ)去(qù)想這(zhè)ק些(xiē)問(wèn)題，實際上(shà∞♣ €ng)就(jiù)是(shì)對(duì)症狀的(de)潛在關♥‌注與對(duì)抗，就(jiù)是(sh×φ↔ì)沒有(yǒu)順其自(zì)然，結果隻±↔×™有(yǒu)越陷越深，所以對(duì)這(zh↕←≤ è)些(xiē)你(nǐ)統統都(dōu)不(€₩bù)去(qù)管，繼續去(qù)做(zuò)自(zì₽♣)己該做(zuò)的(de)事(shì)情就(jiγαù)行(xíng)了(le)，這(zhè)®§樣症狀的(de)反複問(wèn)題自(zì)然就(ji±≥↓↑ù)能(néng)得(de)到(dào)很(hěn)好(hǎo)地(dìφ∞)解決。

放(fàng)棄主觀,事(shì)實為✘Ω¥α(wèi)準

強迫症患者有(yǒu)個(gè)很(hěn)大(dà)↑★的(de)問(wèn)題，就(jiù)是(shì)太主觀，非要(>✘yào)把自(zì)己想象中事(shì)情當作(zuò) β的(de)事(shì)實去(qù)對(duì)待，結果必然是(&<shì)庸人(rén)自(zì)繞，整天都(dōu)憂心沖•♦∞∞沖，焦慮不(bù)安的(de)。

比如(rú)有(yǒu)個(gè)朋(péngφ'₩)友(yǒu)，他(tā)新找了(le)§₹&個(gè)工(gōng)作(zuò)，要(yào)去(qù)體(tǐ)檢身(✔≤÷€shēn)體(tǐ)，由于護士在給他(tā)ε γ測完心跳(tiào)後說(shuō)了(le)句你(nǐ)是(shì)不(♣Ωbù)是(shì)太緊張了(le)，他(₽™•βtā)就(jiù)開(kāi)始憂慮了(le)，擔憂自(zì)"₩¥π己是(shì)不(bù)是(shì)有(yǒu)φ>♠什(shén)麽病和(hé)自(zì)己是(shì)否能(néng)順利↓ §≤通(tōng)過體(tǐ)檢。而最後即便'≠ε是(shì)他(tā)順利的(de)通(tōng)過¥×✔了(le)體(tǐ)檢了(le)，也(yě)在擔§♣&憂，想體(tǐ)檢是(shì)不(bù)是(sh£"ì)隻是(shì)為(wèi)了(le)收錢(qián)，所以故意隐瞞了™≥(le)他(tā)的(de)病情。

又(yòu)如(rú)某個(gè)朋(péng)友(yǒu)，他(tā¶λ'₩)認為(wèi)殘疾人(rén)不(bù)吉利，所Ω₹₩以他(tā)非常害怕見(jiàn)到(dào)殘疾人(rén)，但( πdàn)不(bù)幸的(de)是(shì)他(tā)的(de"✘☆)鄰居中就(jiù)有(yǒu)殘疾人(α©rén)，所以他(tā)每天都(dōu)焦慮不(bù)安的(de)，害怕這(±‌•zhè)些(xiē)殘疾的(de)鄰居會(huì)給✘Ω 他(tā)帶來(lái)晦氣。而實際上(shàng)呢(ne)?¶↓​"他(tā)擔憂了(le)幾年(nián)，什(shén)麽倒黴≥δ∑的(de)事(shì)都(dōu)沒有(yǒu)，"∑反倒是(shì)他(tā)的(de)主觀的(de)擔憂使他(" tā)連門(mén)都(dōu)不(bù)敢出了(le)。

再如(rú)某個(gè)朋(péng)友(yǒu)，他(tā)害怕自( 'Ωzì)己睡(shuì)覺後會(huì)夢遊，于是(shì)&±≤♦非常害怕睡(shuì)覺，一(yī)睡(shuì)覺就(j✔∏♣¥iù)焦慮，也(yě)是(shì)擔憂了(le)很(hěn)久，但(dàn)結σ€₽γ果卻是(shì)一(yī)次夢遊都(dōu)沒有(yǒu)。

還(hái)比如(rú)一(yī)個(gè)朋(péng)≈£β友(yǒu)，就(jiù)是(shì)莫名地(dì)擔憂自(zì€↔)己會(huì)得(de)病，比如(rú)上(s'→©hàng)課時(shí)聞到(dào)了(le)前面同學頭發的(de)©∏•<味道(dào)，他(tā)就(jiù)覺得(de)這(zhè)個(gè₹ )味道(dào)會(huì)使自(zì)己得(de)病;多  ‍(duō)吃(chī)了(le)點海(hǎi)椒也(yě₽φ)覺得(de)自(zì)己要(yào)得(de)病 ♥←了(le)。同樣是(shì)擔憂了(le)幾年(n£↔φ↑ián)，而醫(yī)院體(tǐ)檢的(de)結果卻是(s¥​•hì)什(shén)麽生(shēng)理(lǐ)疾病都(dōu)沒有(yǒu)δ β 。

等等等等，強迫症患者朋(péng)友(yǒu)的✔®(de)擔憂可(kě)以說(shuō)是(shì)太多(>​♣♥duō)太多(duō)了(le)------

但(dàn)在這(zhè)裡(lǐ)我要(yào)∏φ≈問(wèn)以上(shàng)的(de)和(hé)↓© 其他(tā)一(yī)些(xiē)有(yǒu)強迫症朋(péng)友♥​♠"(yǒu)們，你(nǐ)們所擔憂的(de)東(dōn≥•™©g)西(xī)，到(dào)底有(yǒu)多ββ•£(duō)少(shǎo)是(shì)真真正正在生(shē∑↔≈ng)活中發生(shēng)了(le)的(de)?β∏為(wèi)什(shén)麽你(nǐ)們的(×✔de)注意力隻是(shì)看(kàn)到( ≤dào)了(le)擔憂的(de)這(zhè)個(gè)念頭φ≈✔β上(shàng)，而沒有(yǒu)看(kàn)到(dào)你(π® nǐ)擔憂了(le)這(zhè)麽久卻從(cóng)來(®λ™lái)什(shén)麽都(dōu)沒發×↓生(shēng)的(de)這(zhè)個(α​gè)事(shì)實上(shàng)呢(ne)?•×'你(nǐ)們所擔憂的(de)，事(shì)實早就(j♦✘iù)已經在不(bù)斷給你(nǐ)們證明(míng)它σ€是(shì)虛幻和(hé)假的(de)!面對(duì)如(rú)此鐵(ti★♦ ě)證如(rú)山(shān)的(de)事(shì)實，為(wèi)ε‌什(shén)麽你(nǐ)還(hái)要(yào)去(qù)把想象中的(de×€)擔憂當真呢(ne)?

這(zhè)就(jiù)好(hǎo)比法官要(yào)判一(yī)個(∞× gè)人(rén)有(yǒu)罪一(yī)樣，‍₩∞你(nǐ)說(shuō)法官會(huì)因為≈> (wèi)你(nǐ)嘴巴上(shàng)說(shuō)這(z✘♣hè)個(gè)人(rén)有(yǒu)罪就(jiù)判他(tā)有(y↔∞ǒu)罪嗎(ma)?不(bù)會(huì)，法官會(huì)叫你(∞≤≠☆nǐ)拿(ná)出事(shì)實的(de)證據來(lái)，&γ如(rú)果你(nǐ)拿(ná)不(bù)出證據，那(nࣀ)他(tā)有(yǒu)罪就(jiù)是(shì)假的(de)，就(jiù)是→γ←¶(shì)你(nǐ)在誣告!

所以請(qǐng)大(dà)家(jiā)從(cóng)現(xiàn)在開 ™≥δ(kāi)始一(yī)定要(yào)放(fàng)棄主觀，不(bù≠≤)要(yào)把想象中的(de)東(dōng)西(xī)當做(zuò©✘)是(shì)事(shì)實，想象不(bù)是(shì)事(sh↕®¥✔ì)實，要(yào)以真正的(de)、客觀的(de)事(→>shì)實為(wèi)準！否則你(nǐ)就(jiù)是(shì)昏庸的( ‌✘€de)法官!